Hoppa till sidans innehåll

Långlöparna


Tjalves långlöpargrupp är träningsgruppen för dig som tycker om att springa lite längre sträckor tillsammans med andra.
Vi är ett glatt gäng som har som målsättning att utveckla vår löpning och deltar regelbundet i olika stadslopp, terränglopp och stafetter.

Vi erbjuder fyra träningspass i veckan:

- Måndagar: Styrka och allmänfys där fokus ligger på hopp och bålstabilitet. Träningen sker i Teknishallen med start 18:30-20:00

Karta till teknishallen

- Tisdagar: Intervall- och teknikträning. Under vintern i Stadium arena uppvärmning ute 18:30 tillgång för uppvärmning inomhus 18:45 och start 19:00. Se under respektive flik för information om tider.

- Tordagar: Distanspass på ca 10-15 km, men möjlighet till fartlek för den som vill, samling 18:00 vid Tjalvegården.

- Söndagar: Långpass, ca 17-25 km för mera information se fliken "söndagsträningar".   Under vintertid utgår vi från Tjalvegården 9:30 och på de pass som är längre än 20 km medföljer servicebil med vätska och möjlighet till avkortning om man inte vill springa hela rundan. Efter passet fikar vi tillsammans i Tjalvegården och det finns möjlighet till bastubad. Brukar vara mycket uppskattat. Vid frågor kontakta Jonas eller Daniel.

kontaktpersoner
Jonas Abrahamsson, This is a mailto link, 070-401 47 69
eller
Daniel Näkne, This is a mailto link, 0709-15 88 68

Träningsplanering hösten-vintern 2017

Vecka

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

 

 

 

 

 

 

 

 

v.44

 

10x400 m på Banvallen

 

Distanspass,
ca 10-13 km med fartlek

 

JättenBule-löpet Österbymo

Näkne-rundan, ca 15 km
Vätska: Jonas A

v.45

 

Skarptorp 1100m x 5st med gåvila

 

Distanspass,
ca 10-13 km med fartlek

 

 

Borgsmorundan
ca 16-17 km
Vätska: Ingvar L

v.46

 

Första passet i Stadium Arena
Coopertest
Starttid 19:00

 

Distanspass,
ca 10-13 km med fartlek

 

 

Milen + femman
ca 15 km
Vätska: Daniel N

v.47

 Allmänfys

18:30-20:00

Teknishallen

Stadium Arena
”Supertusingar”

 

Distanspass,
ca 10-13 km med fartlek

 

 

Stensrundan
ca 20 km
Vätska: Magnus S

v.48

 Allmänfys

18:30-20:00

Teknishallen

Trapploppet
Arbetets museum
+ utomhus i Folkparken

 

Distanspass,
ca 10-13 km med fartlek

 

 

F13
ca 17 km
Vätska: Henrik S

v.49

 Allmänfys

18:30-20:00

Teknishallen

Stadium Arena
3000m + 10x300 m

Ljusruset kl 18:00
Industrilandskapet
Arr Friskis&Svettis

Distanspass,
ca 10-13 km med fartlek

 

 

Promenaderna runt + femman
ca 18 km
Vätska: Tommy J

v.50

 Allmänfys

18:30-20:00

Teknishallen

Stadium Arena
Stege 1600-1200-800-400-400-400-400 m

 

Distanspass,
ca 10-13 km
+ Grötkväll (mer info kommer)

Jullöpet genom city start 17:30

 

Smedby-Sylten
ca 17 km
Vätska: Ewa D

v.51

 Allmänfys

18:30-20:00

Teknishallen

Stadium Arena
2x12x200 m, start var 70:e sek

 

Distanspass,
ca 10-13 km med fartlek

 

 

Julafton
GOD JUL!

v.52

Juldagen

Annandag jul
Arenan stängd

 

Distanspass,
ca 10-13 km med fartlek

 

 

Nyårsafton
Milen baklänges + femman
ca 15 km

Vätska: (någon)

 

 

 

 

Uppdaterad: 2017-11-19 20:54
Skribent: Filip Jounot
Epost: Adressen Gömd

Postadress:
Tjalve IF Norrköping
Sprängstensgatan 20
60379 Norrköping

Kontakt:
Tel: 011-133285
E-post: This is a mailto link

 

Friidrottens sponsorer

 


 

 

 

bergfastighet  

 

 

 

 

 

 

 


 Samarbetspartner