Hoppa till sidans innehåll

Långlöparna


Tjalves långlöpargrupp är träningsgruppen för dig som tycker om att springa lite längre sträckor tillsammans med andra.
Vi är ett glatt gäng som har som målsättning att utveckla vår löpning och deltar regelbundet i olika stadslopp, terränglopp och stafetter.

Vi erbjuder fyra träningspass i veckan:

- Tisdagar: Intervall- och teknikträning. Under vintern i Stadium arena uppvärmning ute 18:30 tillgång för uppvärmning inomhus 18:45 och start 19:00. Se under respektive flik för information om tider.

- Onsdagar (höst-vår): Styrka och allmänfys där fokus ligger på bålstabilitet och rörlighet. Träningen sker i Enebyskolans gymnastiksal kl 19:00-20:00

- Tordagar: Distanspass på ca 10-15 km, men möjlighet till fartlek för den som vill, samling 18:00 vid Tjalvegården.

- Söndagar: Långpass, ca 17-25 km för mera information se fliken "söndagsträningar". Under vintertid utgår vi från Tjalvegården 9:30 och på de pass som är längre än 20 km medföljer servicebil med vätska och möjlighet till avkortning om man inte vill springa hela rundan. Efter passet fikar vi tillsammans i Tjalvegården och det finns möjlighet till bastubad. Brukar vara mycket uppskattat. Vid frågor kontakta Jonas eller Daniel.

kontaktpersoner
Jonas Abrahamsson, This is a mailto link, 070-401 47 69
eller
Daniel Näkne, This is a mailto link, 0709-15 88 68

Träningsplanering 2019
Schemat uppdateras löpande

v.11

 

”Supertusingar”

Styrka & Rörlighet

Distanspass,
ca 10-13 km

 

 

Baggelöpet 23 km

Vätska: Ulf Arumskog

v.12

 

10x600 m
vila 60-90 sek

Styrka & Rörlighet

Distanspass,
ca 10-13 km

 

Varvetmilen Mantorp

Backyard ultra med UT Kolmården (se fb-evenemang)

v.13

 

Coopertest - spring så långt du kan på 12 min.

Styrka & Rörlighet

Löparkväll med Gbgvarvet (gratis och öppen för alla)
Distanspass 5-8 km

 

 

Varvetmilen Bråvalla (vi arrangerar)

v.14

 

Start kl 18.00 Tjalvegården, Vrinnevi

3x3-backen
3 olika längder

 

Distanspass alt.
Löparkväll med Gbgvarvet

 

 

Borgsmo-Ensjön ca 23-24 km

Vätska: Håkan Olofsson

v.15

 

”Björns backar”
8 st – minst 1 min långa backar

 

Distanspass alt. Löparkväll med Gbgvarvet

 

 

Fiskeby-Leonardsberg-Knivberga-rundan ca 25 km

Vätska: Jenny Bolander

v.16

 

Smedbybackarna 8 st – minst 1 min långa backar

 

Distanspass alt.

Löparkväll med Gbgvarvet

Lång-fredagen

Påskafton

Påskdagen

Alla spår i Vrinnevi ca 21 km

(Ingen vätskevärd)

v.17

Annandag påsk

Banvallen

12-16 x 300m

 

Distanspass alt.

Löparkväll med Gbgvarvet

 

 

Sopsvängen
ca 29 km

Vätska: Robin Bohlin

v. 18

 

Längst bort på 5,2:an
6-8 x ca 750 m

1 maj

Distanspass alt.

Löparkväll med Gbgvarvet

 

 

Eksundsrundan 23 km

Vätska: Elin Tidblom-Jonsson

v. 19

 

”Halva 2,5:an”
3-5 x 1,25 km

 

Distanspass

 

 

Baggelöpet ca 23 km

Vätska: Anders Eriksson

v. 20

 

Stafettbanan

10 x ca 400 m (2-mannastafett)

 

Distanspass

 

Göteborgs-varvet

(egen träning)

v. 21

 

Snickarbacken
8-10 x flack lång backe

 

Vårruset (vi arrangerar)

 

 

Evalundsturen ca 25 km

Vätska: (vakant)

v. 22

 

Grabbhalvan & Tjejhalvan

Finspångs stadslopp

Kristi Himmelsfärds dag

 

Stockholm Maraton

Lag-SM-kval på nya friidrottsarenan (Långlöparna är funktionärer)

v. 23

 

Banvallen

12-16 x 300m

Norrköpings-stafetten

4x4 km Folkparken

6 juni – Nationaldagen

 

 

Sommarturné

Uppdaterad: 03 SEP 2018 20:20 Skribent: Filip Jounot
Epost: Adressen Gömd

Postadress:
Tjalve IF Norrköping
Sprängstensgatan 20
60379 Norrköping

Kontakt:
Tel: 0733505696
E-post: This is a mailto link

 Bli medlem

 


 

Friidrottens sponsorer

 


 

bergfastighet  

 

 

 

 

 

 


 Samarbetspartner