Hoppa till sidans innehåll

Långlöparna


Tjalves långlöpargrupp är träningsgruppen för dig som tycker om att springa lite längre sträckor tillsammans med andra.
Vi är ett glatt gäng som har som målsättning att utveckla vår löpning och deltar regelbundet i olika stadslopp, terränglopp och stafetter.

Vi erbjuder fyra träningspass i veckan:

- Tisdagar: Intervall- och teknikträning. Under vintern i Stadium arena uppvärmning ute 18:30 tillgång för uppvärmning inomhus 18:45 och start 19:00. Se under respektive flik för information om tider.

- Onsdagar (höst-vår): Styrka och allmänfys där fokus ligger på bålstabilitet och rörlighet. Träningen sker i Enebyskolans gymnastiksal kl 18:30-19:30

- Tordagar: Distanspass på ca 10-15 km, men möjlighet till fartlek för den som vill, samling 18:00 vid Tjalvegården.

- Söndagar: Långpass, ca 17-25 km för mera information se fliken "söndagsträningar". Under vintertid utgår vi från Tjalvegården 9:30 och på de pass som är längre än 20 km medföljer servicebil med vätska och möjlighet till avkortning om man inte vill springa hela rundan. Efter passet fikar vi tillsammans i Tjalvegården och det finns möjlighet till bastubad. Brukar vara mycket uppskattat. Vid frågor kontakta Jonas eller Daniel.

kontaktpersoner
Jonas Abrahamsson, This is a mailto link, 070-401 47 69
eller
Daniel Näkne, This is a mailto link, 0709-15 88 68

Träningsplanering v40-52 - 2018

Vecka

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

söndag

 

             

 

             

v.46

 

Tjalvegården kl 18.00 ”November-rundan”

6 x ca800m med joggvila

Styrka & Rörlighet - Enebyhallen kl 18.30-19.30

Distanspass,
ca 10-13 km Alt. Trapploppet i Arbetets museum

 

 

”Alla spår” i Vrinnevi
10+5,2+3,7+2,5 =21,4 km
Fikavärd: Hanna Svensson

v.47

 

Första passet i Stadium Arena
Coopertest
Spring så långt du kan på 12 min

 

Styrka & Rörlighet - Enebyhallen kl 18.30-19.30

Tröskelpass 1000-ingar
kl 18.00 på Borgsmo IP

 

 

Ensjön Runt
ca 17 km
Fikavärd: Magnus Sandström

v.48

 

6x ”Supertusingar”

Medlemsmöte
Tjalvegården kl 18-20
OBS! Ingen träning denna dag! 

Tröskelpass 1000-ingar
kl 18.00 på Borgsmo IP

 

 

Promenaderna runt + femman
ca 18 km

Fikavärd: Tommy Johansson

v.49

 

2x12x200 m med start var 70:e sek

Styrka & Rörlighet - Enebyhallen 

Distanspass,
ca 10-13 km

 

 

Smedby-Sylten
ca 17 km
Fikavärd: Ingvar Larsson

v.50

 

5x1000m, 90s vila + 5x200m, 200m joggvila

Styrka & Rörlighet - Enebyhallen 

Långlöparnas Grötkväll
(se särskild inbjudan)

 

 

Borgsrundan (Borgs kyrka) ca 16-17 km
Fikavärd:

v.51

 

”Kortleken bestämmer intervallen!”

Styrka & Rörlighet - Enebyhallen 

Den Stora Juljoggen
Gamla Torget kl 17.30

 

 

Vilbergen-Promenaderna ca 15 km
Fikavärd:

v.52

Julafton

Juldagen

Annandag jul

(egen träning)

 

 

Fiskebyrundan
ca 18 km
Fikavärd:

Uppdaterad: 03 SEP 2018 20:20
Skribent: Filip Jounot
Epost: Adressen Gömd

Postadress:
Tjalve IF Norrköping
Sprängstensgatan 20
60379 Norrköping

Kontakt:
Tel: 011-133285
E-post: This is a mailto link

 Bli medlem

 


 

Friidrottens sponsorer

 


 

bergfastighet  

 

 

 

 

 

 


 Samarbetspartner