Hoppa till sidans innehåll

Långlöparna


Tjalves långlöpargrupp är träningsgruppen för dig som tycker om att springa lite längre sträckor tillsammans med andra.
Vi är ett glatt gäng som har som målsättning att utveckla vår löpning och deltar regelbundet i olika stadslopp, terränglopp och stafetter.

Vi erbjuder tre träningspass i veckan (fyra vintertid):

- Tisdagar: Intervall- och teknikträning. Vintertid inomhus i Stadium Arena, höst och vår i Vrinneviskogen, start kl 18.00.

Sommartid på Norrköpings nya friidrottsarena. Start på friidrottsbanan kl 18.30. Samling för gemensam uppvärmning utanför arenan kl 18.15.

- Onsdagar (höst-vår): Styrka och allmänfys, gäller bara på vinterhalvåret.

- Tordagar: Distanspass på ca 10-15 km, men möjlighet till fartlek för den som vill, samling 18:00 vid Tjalvegården.

- Söndagar: Långpass, ca 17-25 km för mera information se fliken "söndagsträningar". Under vintertid utgår vi från Tjalvegården 9:30 och på de pass som är längre än 20 km medföljer servicebil med vätska och möjlighet till avkortning om man inte vill springa hela rundan. Efter passet fikar vi tillsammans i Tjalvegården och det finns möjlighet till bastubad. Brukar vara mycket uppskattat. Vid frågor kontakta Jonas eller Daniel.

kontaktpersoner
Jonas Abrahamsson, This is a mailto link, 070-401 47 69
eller
Daniel Näkne, This is a mailto link, 0709-15 88 68

Träningsplanering 2019
Schemat uppdateras löpande

 

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

v. 22

 

Grabbhalvan & Tjejhalvan

Finspångs stadslopp

Kristi Himmelsfärds dag

 

Stockholm Maraton

Lag-SM-kval på nya friidrottsarenan (Långlöparna är funktionärer)

v. 23

 

Upplevelsestigen 6x850 m

 

Norrköpings-stafetten

4x4 km Folkparken

6 juni – Nationaldagen

 

 

Sommarturné Ågelsjön

v. 24

 

Triangelbacken 12-15 x backe

 

Distanspass, 10-12 km

 

 

Sommarturné
Sörsjön

v. 25

 

Banvallen

12-16 x 300m

Söderköpings Stadslopp 5 km

Distanspass, 10-12 km

Midsommar-afton

Midsommar-dagen

Sommarturné
Lilla Älgsjön

v. 26

 

Friidrottsarenan start på banan kl 18.30
5x1000m, 90s vila + 5x200m, 200m joggvila

 

Distanspass, 10-12 km

Långlöparnas träningshelg

Trosa Stadslopp 8,9 km

Långlöparnas träningshelg

Tjalvestugan Simonstorp

Långlöparnas träningshelg Tjalvestugan Simonstorp

v. 27

 

Olga-intervaller 3x2000m

 

Myrlöpning, Vagnsmossen

 

 

Sommarturné

”Christels runda” NAIS-stugan Bergkulla

v. 28

 

Stege 1600-1200-800-400-400-400-400

 

Distanspass, 10-12 km

 

 

Sommarturné

Mem

v. 29

 

Stege 200-400-600-800-1000-1000-800-600-400-200

 

Distanspass, 10-12 km

 

 

Sommarturné

Glottern

v. 30

 

2x12x200 m med start var 70:e sek

 

Distanspass, 10-12 km

 

 

Sommarturné

Lillsjön

v. 31

 

15x400 m

 

Distanspass, 10-12 km

 

 

Sommarturné

Klarsjön

v. 32

 

”Supertusingar” 5-6 st

 

Myrlöpning, Vagnsmossen

 

Vikbovändan

Sommarturné

Lindö

v. 33

 

2x2000m + 5x400m med 200m joggvila

 

Distanspass, 10-12 km

 

 

Sommarturné

"Fredriks runda" i Kolmården

v. 34

 

8x800m

vila 90 sek

 

Norrköpings Stadslopp (vi arrangerar)

Distanspass, 10-12 km

 

 

Sommarturné

Käxten-Risten

v.35

 

10x600 m, vila 60-90 sek

 

Distanspass, 10-12 km

 

Kraftloppet, Finspång

Alt. Tjejmilen, Stockholm

(egen träning efter Kraftloppet)

Uppdaterad: 03 SEP 2018 20:20 Skribent: Filip Jounot
Epost: Adressen Gömd

Postadress:
Tjalve IF Norrköping
Sprängstensgatan 20
60379 Norrköping

Kontakt:
Tel: 0733505696
E-post: This is a mailto link

 Bli medlem

 


 

Friidrottens sponsorer

 


 

bergfastighet  

 

 

 

 

 

 


 Samarbetspartner